Delapan Cara Mengatasi Insomnia

Tidur adalah salah satu kebutuhan pokok manusia setelah makan dan minum.  Pernakah teman-teman mengalami susah tidur atau terjaga lamaaaaa sekali sampai larut malam, bahkan hingga pagi?😱😱😱. Bila pernah, jangan khawatir, teman-teman tidak sendirian, saya pun pernah mengalaminya. Naaah.. jika ini terjadi sehari dua hari mungkin tidak terlalu mengkhawatirkan yaa.... tapi kalo insomnia ini terjadi terus-terusan dan menahun... waaaah bisa jadi sangat berbahayaa.... Kurang tidur selain bisa menyebabkan berbagai macam penyakit, juga bisa membuat kulit kita tidak sehat lho...., kulit bisa jadi kusam dan tidak bercahaya. ga mau kan itu terjadi pada kulit kita, karena saya juga pernah mengalami, jadilah saya cari2 tips pengobat insomnia ini di mbah google, hingga pencarian itu bermuara di artikel milik fanpage dokter kecantikan berikut ini, yuuk mari kita baca sama-sama.

1. Hindari kafein dalam segala bentuk setelah makan siang (kopi,the,coklat,cola dan beberapa minuman ringan lainnya yang mengandung stimulan ini, begitu pula obat-obatan yang dijual bebas atau harus ditebus dengan resep dokter, periksalah label komposisinya). Ini adalah hal terakhir yang dibutuhkan olah imsomniak sukar tidur.
2. Jangan tidur siang, betapapun ngantuknya Anda. (tidur siang mengurangi kwalitas tidur malam)
3. Mandilah yang lama dan senyaman mungkin dengan air hangat sebelum berangkat tidur. (cara ini dapat menurunkan ketegangan otot-otot tubuh, sehingga Anda dapat rilek betul sebelum tidur).
4. Bacalah buku atau lakukan sesuatu secara berulang-ulang aktivitas Anda yang membosankan, seperti menjahit. Cobalah untuk tidak menonton televisi atau mendengarkan radio. Gangguan seperti ini akan meminta perhatian Anda dan menyebabkan terus terjaga.
5. Aturlah ruang tidur senyaman mungkin. Ciptakan suasana yang tenang dan gelap. Gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar dan jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin).
6. Hilangkan semua kecemasan ketika tidur . jangan biarkan diri Anda memikirkan kesalahan yang telah Anda perbuat tadi siang. Sekarang Anda sedang tidak bekerja. Maksudnya adalah mengkaitkan dipan atau kasur dengan tidur.
7. Menghitung secara perlahan serupa dengan aktivitas hipnotis. Dengan membayangkan citra monoton yang terus menerus, mungkin akan membuat Anda bosan dan akhirnya dapat tidur
8. Langkah yang tidak kalah pentingnya adalah dengan terapi refleksi yang dapat mengendorkan ketegangan akibat rutinitas dan telah terbukti mampu mengobati imsomnia kronis. Sumber : fanpage dokter kecantikanx

9 Tips Untuk Hidup Lebih Bahagia

Foto oleh Swamibu

BAHAGIA.... siapa sih yang ga ingin bahagia, semua kita pasti ingin yaaaa..... buat teman-teman yang Ingin hidup lebih bahagia.... yuuuk intip tips2 dari http://www.akuinginsukses.com berikut :)

1. Jangan Takut dan khawatir

Perasaan takut dan khawatir merupakan pikiran kita yang paling tidak produktif. Sebagian besar hal-hal yang kita khawatirkan atau takutkan tidak pernah terjadi. Jadi untuk apa kita khawatir dan takut?

2. Jangan Pernah Menyimpan Dendam

Dendam adalah hal terbesar dan akan menjadi beban terberat jika kita menyimpannya di dalam hati. Maukah anda membawanya sepanjang hidup? …. Saya rasa tidak. Jangan sia-siakan energi kita dengan menyimpan dendam, sudah pasti tidak ada gunanya. Gunakanlah energi kita tersebut untuk hal-hal yang positif.

3. Fokus Pada Satu Masalah

Jika kita memiliki beberapa masalah, selesaikanlah masalah kita satu per satu. Jangan terpikirkan untuk menyelesaikan masalah secara sekaligus karena justru akan membuat kita semakin stress.

4. Jangan Membawa Tidur Masalah Anda

Masalah adalah hal yang sangat buruk untuk kesehatan tidur kita. Pikiran bawah sadar kita adalah hal yang luar biasa yang dapat membuat kita gelisah dan tidur kita menjadi tidak nyenyak.

5. Jangan Mengambil Masalah Orang Lain Untuk Anda Selesaikan

Membantu orang lain yang sedang dalam masalah adalah hal yang mulia, tetapi jika kita mengambil porsi terbesar untuk menyelesaikan masalah orang lain tersebut justru itulah kesalahan terbesar. Biarkanlah orang tersebut yang menyelesaikan masalahnya sendiri dengan porsi terbesar.

6. Jangan Hidup di Masa Lalu

Mungkin terasa nyaman bagi kita mengingat hal-hal yang menyenangkan di masa lalu tetapi jangan anda terlena didalamnya. Konsentrasilah dengan apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. Saya yakin kita akan mempunyai perasaan yang jauh lebih berbahagia jika kita merayakan apa yang terjadi saat ini dibanding dengan mengingat-ngingat kebahagiaan di masa lalu.

7. Jadilah Pendengar yang Baik

Mungkin sebagian besar orang termasuk saya  susah untuk menjadi pendengar yang baik. Justru sebaliknya kita mengharapkan orang lain yang mendengarkan omongan kita, tetapi sebetulnya dengan belajar mendengarkan orang lain, kita akan mendapatkan banyak hal baru yang dapat sangat berguna bagi kebahagiaan hidup kita.

8. Jangan Biarkan Frustasi Mengatur dan Bahkan Mengacaukan Hidup Anda

Kasihanilah diri kita lebih dari apa pun, maksud saya adalah janganlah kita menyerah pada frustasi. Maju terus. Ambillah tindakan-tindakan positif dan lakukanlah dengan konsisten.

9. Bersyukurlah Selalu

Bersyukur dan berterimakasihlah atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya hal yang positif saja tetapi juga hal yang negatif, karena saya percaya dibalik setiap hal yang negatif tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari.

dicopy dari http://www.akuinginsukses.com

Tidur Sehat

Sumber gambar : dhieranottie.blogspot.com

Tidur merupakan suatu kebutuhan , kebutuhan tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting dalam kehidupan karena dengan tidur berarti kita telah me rilexkan otak kita serta telah memulihkan kedaan tubuh yang sudah lemah atau cape . Namun Apabila tidur kita tidak nyenyak ataupun tidur kita tidak teratur , maka kita belum meng istirahatkan tubuh kita dengan maximal , untuk mendapatkan istirahan tidur yang maximal tentu saja harus tidur dengan tatacara yang benar , dengan begitu kita dapat istirahat dengan maximal 

Berikut merupakan tatacara tidur sehat :

1. Mengusahakan Tidur Lebih awal (Tidak Larut malam)

          Tidur sebelum jam 11 malam di anjurkan, karena kebanyakan sel-sel tubuh melakukan fungsi perbaikan dan pemulihan pada jam-jam 11 malam s/d 1 dini hari. Misalnya, empedu menetralkan racun selama periode ini. Jika anda terbangun, maka racun akan kembali ke hati, yang kemudian akan dialirkan kembali ke dalam sistem peredaran darah.

2. Idealkan Jumlah Jam Tidur

          Hal ini selalu dipandang kurang penting , namun inilah lah hal penting yaitu tidur ideal selama 7-9 jam dengan begitu otak dan anggota tubuh kita yang lainya dapat beristirahat dengan maximal.

3. Jadwal Tidur

          Usahakan Setiap Mulai tidur / Bangun tidur pada jam yang sama , misal hari senin tidur jam 9 malam dan bangun jam 4 pagi , pada ke esokan harinya pun di usahakan tidur jam 9 malam dan bangun jam 4 pagi juga .

4. Mengenakan Pakaian Hangat 

         Sesuaikan dengan situasi , biasanya pada malam hari cuaca nya dingin dan untuk menyamankan tubuh kita sebaiknya pakailah pakaian hangan , seperti : jaket , kaos kaki , sarung tangan , penutup kepala (Kupluk).

5. Jangan Menonton TV sebelum tidur 

         Ini kebiasaan buruk dalam diri seseorang yang cukup sulit untuk di hilangkan . Tayangan TV merangsang ke otak, yang mengganggu kelenjar pineal, sehingga dapat menyebabkan sulit untuk tidur atau tidur dengan kualitas baik.

6. Hindari Makan Sebelum Tidur 

         Tidur akan menjadi tidak baik apabila di ganggu oleh pencernaan di malam hari .

7. Matikan Lampu sebelum tidur (Gelap)

         Dengan gelap , otak dan mata kita tidak akan terangsang oleh apapun . tapi apabila lampu menyala saat tidur , berarti mata dan otak kita tidak beristirahat karena masih menerima cahaya dari lampu . Dalam keadaan gelap tubuh kamu dapat menghasilkan Melantonin, salah satu hormon untuk kekebalan tubuh kamu dari serangan kanker. 

8. Jangan Memakan Obat tidur

         Ini sangat penting karena dengan memakan obat tidur , berarti kita telah meruksak salahsatu saraf yang ada pada otak .

9. Rileks Sebelum Tidur

         Apabila kita telah rileks , maka kita pun akan cepat lelap

10 . Berdoa

         Ini hal yang sangat penting di banding point point di atas , karena dengan berdoa berarti kita telah memasrahkan diri kepada allah dan telah di lindungi oleh allah SWT.

Demikian tips inspiration berikan dan semoga bermanfaat , semoga tidurnya lelap ya :)

Jangan Sampai Larut malam .

Ditulis oleh: Ilham Nurul Imansyah - Thursday, September 6, 2012

Temukan Cinta Mu

Bila anda tak mencintai pekerjaan anda, maka cintailah orang-orang yang

bekerja di sana. Rasakan kegembiraan dari pertemanan itu. Dan,

pekerjaanpun menjadi menggembirakan.

Bila anda tak bisa mencintai rekan-rekan kerja anda, maka cintailah

suasana dan gedung kerja anda. Ini mendorong anda untuk bergairah

berangkat kerja dan melakukan tugas-tugas dengan lebih baik lagi.

Bila toh anda juga tak bisa melakukannya, cintai setiap pengalaman pulang

pergi dari dan ke tempat kerja anda. Perjalanan yang menyenangkan

menjadi tujuan tampak menyenangkan juga.

Namun, bila anda tak menemukan kesenangan di sana, maka cintai apapun

yang bisa anda cintai dari kerja anda : tanaman penghias meja, cicak di

atas dinding, atau gumpalan awan dari balik jendela. Apa saja.

Bila anda tak menemukan yang bisa anda cintai dari pekerjaan anda, maka

mengapa anda ada di situ? Tak ada alasan bagi anda untuk tetap bertahan.

Cepat pergi dan carilah apa yang anda cintai, lalu bekerjalah di sana. Hidup

hanya sekali. Tak ada yang lebih indah selain melakukan dengan rasa cinta

yang tulus.

sumber : e-book tambahkan cinta kurangi benci

KAMU AKAN MAKIN CANTIK KALO MENGHADIAHKAN KADO INI

Delapan macam kado ini adalah hadiah terindah dan tak ternilai bagi orang-orang yang Anda sayangi.

1. KEHADIRAN

Kehadiran orang yang dikasihi rasanya adalah kado yang tak ternilai harganya. Memang kita juga bisa hadir di hadapannya lewat surat, telepon, foto atau faks. Namun dengan berada di sampingnya, anda dan dia dapat berbagi perasaan, perhatian dan kasih sayang secara lebih utuh dan intensif. Jadilah kehadiran anda sebagai pembawa kebahagiaan.

2. MENDENGAR

Sedikit orang yang mampu memberikan kado ini. Sebab, kebanyakan orang lebih suka didengarkan, ketimbang mendengarkan. Dengan mencurahkan perhatian pada segala ucapannya, secara tak langsung kita juga telah menumbuhkan kesabaran dan kerendahan hati. Untuk bisa mendengar dengan baik, pastikan anda dalam keadaan betul-betul rileks dan bisa menangkap utuh apa yang bisa disampaikan. Tatap wajahnya. Tidak perlu menyela, mengkritik, apalagi menghakimi. Biarkan ia menuntaskannya, ini memudahkan anda memberikan tanggapan yang tepat setelah itu. Tidak harus berupa diskusi atau penilaian. Sekedar ucapan manispun akan terdengar manis baginya. 

3. DIAM

Seperti kata-kata, di dalam diam juga ada kekuatan. Diam bisa dipakai untuk menghukum, mengusir atau membingungkan orang. Tapi lebih dari segalanya, diam juga bisa menunjukkan kecintaan kita pada seseorang karena memberinya ”ruang”. Terlebih jika sehari-hari kita sudah terbiasa gemar menasehati, mengatur, mengkritik bahkan mengomel.

4. KEBEBASAN

Mencintai seseorang bukan berarti memberi kita hak penuh untuk memiliki atau mengatur kehidupan orang bersangkutan. Bisakah kita mengaku mencintai seseorang jika kita selalu mengekangnya? Memberi kebebasan adalah salah satu perwujudan cinta. Makna kebebasan bukanlah ”Kau bebas berbuat semaumu”. Lebih dalam dari itu, memberi kebebasan adalah memberinya kepercayaan penuh untuk bertangung jawab atas segala hal yang ia putuskan atau lakukan.

5. KEINDAHAN

Siapa yang tak bahagia, jika orang yang disayangi tiba-tiba tampil lebih ganteng atau cantik? Tampil indah dan rupawan juga merupakan sebuah kado yang indah. Selain keindahan penampilan pribadi, andapun bisa

menghadiahkan keindahan suasana di rumah. Vas dan bunga segar cantik di ruang keluarga atau meja makan yang tertata indah, misalnya.

6. TANGGAPAN POSITIF

Tanpa sadar, sering kita memberikan penilaian negatif terhadap pikiran, sikap atau tindakan orang yang kita sayangi. Seolah-olah tidak ada yang benar dari dirinya dan kebenaran mutlak hanya pada kita. Kali ini, coba

hadiahkan tanggapan positif. Nyatakan dengan jelas dan tulus. Cobalah ingat, berapa kali dalam seminggu terakhir anda mengucapkan terima kasih atas segala hal yang dilakukannya demi anda. Ingat-ingat pula, pernahkah anda memujinya. Kedua hal itu, ucapan terima kasih dan pujian (dan juga permintaan maaf) adalah kado indah yang sering terlupakan.

7. KESEDIAAN MENGALAH

Tidak semua masalah layak menjadi bahan pertengkaran. Apalagi sampai menjadi pertengkaran yang hebat. Bila anda memikirkan hal ini, berarti anda siap memberikan kado ”kesediaan mengalah”. Kesediaan untuk

mengalah juga dapat melunturkan sakit hati dan mengajak kita menyadari bahwa tidak ada manusia yang sempurna di dunia ini.

8. SENYUMAN

Percaya atau tidak, kekuatan senyuman amat luar biasa. Senyuman, terlebih yang diberikan dengan tulus, bisa menjadi pencair hubungan yang beku, pemberi semangat dalam keputusasaan, pencerah suasana muram, bahkan obat penenang jiwa yang resah. Senyuman juga merupakan isyarat untuk membuka diri dengan dunia sekeliling kita. Kapan terakhir kali anda menghadiahkan senyuman manis pada orang yang dikasihi?

Sumber : http://www.ebookdahsyat.cjb.net